Bagaimana pencegahan Osteoporosis
1. Nutrisi, yakni cukup protein (zat putih telur), cukup vitamin C, cukup kalsium dan sayuran hijau tua. Cereal, orange juice, susu, keju, ikan laut, cukup vitamin D.
2. Latihan secara teratur, seperti walking, hiking, dancing, jogging, class exercises, stair climbing, tennis. Latihan tidak boleh dengan gerakan-gerakan mendadak, tiak boleh dengan stress dan strain terhadap tulang yang berlebihan.
3. Mengubah gaya hidup. Misalnya, janganmerokok, hindari alcohol, dan mengurangi kopi.
4. Mencegah jatuh. Menyadarkan keadaan fisiknyua yang telah menurun, haruslah hati-hati.
2. Latihan secara teratur, seperti walking, hiking, dancing, jogging, class exercises, stair climbing, tennis. Latihan tidak boleh dengan gerakan-gerakan mendadak, tiak boleh dengan stress dan strain terhadap tulang yang berlebihan.
3. Mengubah gaya hidup. Misalnya, janganmerokok, hindari alcohol, dan mengurangi kopi.
4. Mencegah jatuh. Menyadarkan keadaan fisiknyua yang telah menurun, haruslah hati-hati.
0 comments:
Post a Comment